Muskelverspannungen – überlieferte Hausmittel.

Die alpenländische Volksheilkunde reicht seit Generationen Arnika und die „Wallwurz“ Beinwell als Salbe oder Einreibung für verspannte, überlastete Glieder — Arnika ausschließlich äußerlich, denn innerlich gilt die Pflanze als giftig. Baldrian galt dabei nicht nur als Schlaf-, sondern auch als Nervenkraut bei innerer Anspannung, während die Schafgarbe als „Wundkraut“ gern einem wärmenden Kräuterbad zugesetzt wurde.

In der Steinheilkunde wird der Magnesit der Entspannung und Ruhe zugeordnet; ihm wird nachgesagt, Krämpfe und innere Anspannung lösen zu helfen. Der tiefgrüne Malachit und der grün gemaserte Serpentin zählen der Überlieferung nach zu den Steinen des Lösens und Loslassens, während der schwarze Obsidian traditionell als erdender Schutzstein gilt, dem das Lösen festgehaltener Spannungen zugeschrieben wird.

In der Aromatradition kommen wenige Tropfen eines ätherischen Öls — etwa Latschenkiefern-, Rosmarin- oder Majoranöl — in ein neutrales Trägeröl, mit dem Nacken und Schultern eingerieben werden. Latschenkiefernöl galt seit jeher als klassisches Einreibe-Öl der Alpentradition, während Lavendelöl im Trägeröl der Aromatradition nach als Klassiker der entspannenden Abendmassage gilt. Ätherische Öle nie unverdünnt auftragen und erst ab 12 Jahren anwenden, kräftige Öle wie Nelken- oder Thymianöl nur stark verdünnt.

Der Wärmewickel wanderte einst aus der Küche in die Hausapotheke: Die langsam abgegebene, feuchte Wärme einer gekochten Kartoffel wurde im Hausgebrauch traditionell auf verspannte Nacken- und Rückenpartien gelegt. Das warme Bad mit Lavendel wiederum gehört seit Generationen zum Abendritual nach einem anstrengenden Tag, wofür das Badesalz aus Meersalz und Lavendelblüten von jeher selbst gemischt wurde. Der Überlieferung nach schließen Wärme und Duft solcher Rituale den Tag ab und laden den verspannten Körper zur Ruhe ein. Den Wickel vor dem Auflegen 30 Sekunden am eigenen Unterarm prüfen: Er muss warm sein, darf aber nicht brennen.

Ärztlicher Rat ist angezeigt, wenn Verspannungen plötzlich nach einem Sturz, Unfall oder einer Verletzung einschießen oder wenn Schmerzen in Arm oder Bein ausstrahlen und mit Taubheitsgefühl, Kribbeln oder Lähmungserscheinungen einhergehen. Auch wenn die Verspannung trotz Schonung länger als ein bis zwei Wochen anhält oder sich verschlimmert, gehört die Ursache abgeklärt. Kommen Fieber, Schwellungen, nächtliche Schmerzen, ungewollter Gewichtsverlust oder eine Nacken- und Rückensteife mit Kopfschmerzen, Sehstörungen oder Schwindel hinzu, ist ärztliche Abklärung geboten.